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准妈妈侧睡的好处有哪些呢

发布时间:2019-09-14 06:29:00 编辑:笔名

  怀孕期间,准妈妈的身体变化大,睡眠不得不说就成了困扰孕妈咪的一个大问题。那么究竟怎么睡才能既舒适,又能有利于胎宝健康发育呢?

  怀间,准妈妈的身体变化大,睡眠不得不说就成了困扰孕妈咪的一个大问题。那么究竟怎么睡才能既舒适,又能有利于胎宝健康发育呢? 其实,的话,睡姿都还是比较随意的。孕中晚期的话则建议选择侧卧,选择左侧入睡。 长时间仰躺卧,会导致子宫压迫下腔静脉和腹主动脉,让孕妈咪的血液循环受到影响,从而无法入睡,也容易增加夜尿。 左侧入睡的好处: ◆ 左侧入睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,也能增加胎儿的供血量,有利于胎儿的发育。 ◆ 左侧睡时膝盖稍微弯曲,能缓解胎儿重量对内部器官和血管的压力,避免孕妈咪头晕气短、低血压等情况发生。 ◆ 左侧睡有利于缓解肝脏和肾脏的压力,有效减轻孕妈咪的肿胀和水肿的情况。 [孕期应该怎样左侧睡?] 有孕妈咪说,自己好不容易睡着了,老公发现自己没有左侧睡,硬生生把自己给掰过去,当时真是一把无名火滚滚燃烧! 由此可见,许多人对左侧睡有误解。 左侧睡并非整个身体90度向左边,而是采取15- 0度的左侧卧,这样才是的。 [如果左侧睡睡不安稳,怎么办?] 孕妈咪可以选择一个好用的枕头,在两腿之间放一个枕头来支撑臀部,另放一个枕头在肚子的凹凸处以及另一个枕头在背部,就有利于减轻压力和疼痛。也可以用一个长型的枕头放在身体的一侧,这样就能减少孕妈咪睡觉时的次数,让睡眠更安稳。 当然,也可以选择专业的头或者楔形枕头。比如我们常见的U型枕头,就是许多孕妈都会选择的。H型枕头要比U型枕更简单一些,床比较小的话可以尝试。有的孕妈可能觉得孕妇枕实在太占地方了,而且使用的期限也不长,实用性不高。那么可以尝试一下楔形枕头,用来托住腹部实在是太舒服了。

  虽然说孕期左侧睡对胎宝发育以及孕妈咪的身体状况都比较好,但是要长时间保持一个睡姿也并非易事。所以,孕妈咪还是可以交换睡姿来睡的,让自己舒服更重要。毕竟左侧入睡并不是强制性的,只是建议,让孕妈咪拥有好的睡眠才是重要的。 另外,除了注意睡姿外,睡前准备以及睡眠环境也是很重要的。睡觉前可以洗个热睡澡,喝杯热更有利于睡眠。另外,睡衣也要宽松舒适,睡前不要看喜剧或惊悚片,以免影响情绪。

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