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春季多吃甘味食品可滋养肝脾两脏

发布时间:2019-05-15 00:05:04 编辑:笔名

春季是4时之首,万象更新之始。在这个季节,每一个人的身体感觉都渐渐恢复,正是养生的好时节。那末现在,我们该为自己做点甚么呢?

1.应当预防1些疾病。春季温差比较大,是冠心病、风湿性心脏病、关节炎的易发季节,有这些疾病的患者应当提早预防,发现异常情况,就应当及时就诊。除此以外,春季是各类病毒、细菌滋生的时期,流感、流脑、水痘等沾染性疾病在春季也会比较多发。注意清洁卫生,加强锻炼都可让我们阔别疾病。

2.应当注意过敏问题。由于全球温室效应的影响,我国暖冬暖春现象突出,各种植物吐絮的时间提早,植物的传粉期时差缩小,因此花粉过敏的人群春季会格外难过。另外,春季太阳光线强烈,长时间的户外活动可能会造成皮肤过敏,人们应当注意防晒。含有 美白抗炎作用的维生素C、有助于增进新陈代谢的维生素E、抑制黑色素生成的麦酸和熊果素的产品都可以帮助皮肤度过敏感季节。另外,出门之前1小时应当使用防晒霜。

3.应当多吃补肝食品。依照中医“4季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会致使周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食品可以滋养肝脾两脏,从而到达防病保健的目的。

性温味甘的食品谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、藊豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春季乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春季气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食品,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

4.应当多进行户外活动,呼吸新鲜空气。春季土地、空气中含有的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。古人早有春季远足、远足的习惯。实践证明,约35好友,集伴出游,到郊外、海滩、湖畔、山颠走1走,既能1解冬季的愁闷,又能呼吸新鲜空气。春季万物复苏、草木吐绿,在观赏美景的时候又可以强体健身,何乐而不为?

5.应当多做有氧运动。有氧运动1般指在运动时有氧气参加、时间在30~60分钟、有效心率不低于每分钟150下的运动。人们通过运动来消耗机体过剩的脂肪,到达 减肥瘦身的目的。瑜伽、跑步、游泳、 拳击等运动,都需要利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动。许多研究表明,坚持跑步还可以增大戒烟的几率、改良心肺功能、改良睡眠,从而令人们过上更高质量的生活。

做有氧运动贵在坚持,每周需要做3~5次的有氧运动,次数太少难以到达锻炼目的。在锻炼的进程中,运动强度应从低向高逐渐过渡,延续时间和运动的次数也应逐步增加。1般人在运动以后,可能会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等症状,休息后很快会消失,这是肌肉在进行自我调解,没必要觉得惶恐。

6.应当保持乐观心态,多笑少恼。乐观是健康心态的重要表征。研究结果证明,笑对人体有10大作用,即:①增加肺的呼吸量;②清洁呼吸道;③抒发健康的情感;④消除神经紧张;⑤使肌肉放松;⑥有助于散发过剩的精力;⑦遣散愁闷;⑧减轻各种精神压力;⑨有助于克服羞涩情绪、困窘的感觉及各种烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友谊;⑩令人对昔日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。因而可知,笑是造化赏给人类的礼物,是人类得以保持身心健康的重要途径之1。

黑色食品正当道

欧美的时尚人士人近来都在忙着吃黑色食品,由于近多项研究结果都表明黑色食品具有清除体内自由基、抗氧化、减少癌症病发率等作用。

据营养学家介绍,水果都有1个规律:即色彩越深,营养价值越高,而且黑色水果的表皮营养价值。

黑巧克力不但是可以调理情绪、下落血压的良药,而且有助于血管更加安稳地工作,能下降心脏疾病的病发几率。

1些黑色食品具有疾病辅助治疗的作用。甲鱼、海参、黑枣都是可以用来做肿瘤医治的辅助食品。香菇和木耳是天然的肠胃清道夫,具有减少血液凝块,避免高血压、动脉粥样硬化和冠心病的功效。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾,建议常常食用。

焦虑,永不再见

如果你觉得自己常常性地烦躁不安,并伴随失眠、早醒、心悸等症状,延续半年以上,那你便可能得了广泛性焦虑症了。焦虑症有多是遗传因素,也有多是外界刺激引发。

根据个人情况的不同,1般建议采取药物治疗或心理医治。在药物医治方面,医生推荐使用抗抑郁剂或肾上腺素能受体阻滞剂。但是药物医治1般都只针对焦虑症的物理性症状,真正能够帮助我们赶走焦虑的,还是专业的心理医生,接受放松疗法或催眠医治。

我的脸,我做主

想要做好“面子”问题,我们需要:

1.1个好觉。晚上10点到清晨2点是肌肤自我恢复的黄金时间。

2.两杯温水。专家建议的每天8杯水应当含有早上起床后和晚上入眠前的各1杯水,它们有助于养胃润肠。

3.3次面膜。看电视时抹上面膜,固然你也能够“戴”着它们入眠,每周3次,用了以后,功效自现。

4.巧吃蔬果。蔬菜多多益善,但在你准备出去晒太阳之前,尽量少吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,否则脸上就会长斑。

5.不拒肉类。很多肉类里都含有保持肌肤弹性的胶原蛋白。不用怕胖,由于致肥的首恶实际上是淀粉。

助性新发现

据的《美国医学》调查数据报道,美国有1/5的男人有勃起性功能障碍,40%的女人性欲低或没法到达性高潮。

为了解决这1困难,两性健康专家建议人们要多做有氧锻炼。研究结果表明,长时间坚持慢跑可以解决男人的不举困难。浪漫感觉会让女人性意盎然。因此,男人们应当在两性关系中扮演更加积极的角色,1顿浪漫的晚饭就会让女人在晚上回报更多。的助性药是大脑,因此在性生活中,有适当的性空想,不但不会破坏夫妻关系,还可让你们的性生活变得更加有趣。

有关改良性能力的医学研究也1直在进行。除针对男性阳痿早泄治疗的万艾可以外,美国的医药公司Palatin Technologies近发明出1种喷雾。这类喷雾含有分子结构类似多巴胺的物质,能够到达改良女性性欲低下的作用。这1新药已通过美国联邦医药协会(PDA)的检测,开始大范围生产,预计2009年就将投入市场。到时,没法高潮的女人就会有更多性福了。

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