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这三种看似健康的食物却会让你血糖飙升

2018-12-14 12:04:35

这三种看似健康的食物却会让你血糖飙升

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   糖尿病患者在日常生活中,都会非常小心地控制血糖,以免血糖突然飙升造成严重。偏偏有些食物,看上去仿佛低糖低热量,吃下去才知道对血糖危害有多高。

素包子

素包子是很多人的早餐选择,它既补充了能量,里面的素馅又含有膳食纤维。一个素包子大约提供160~180千卡热量,归属于低热量、低脂肪的食物。那为什么很多人吃了之后血糖会飙升呢?这主要和饮食习惯有较大的关系,人们在吃早餐时往往时间比较紧,于是狼吞虎咽很快吃完,这样就算是低热量的食物,也难免升高血糖。另外,吃素包子是常常会搭配面粥或米粥,粥中含有较多淀粉,这也会加剧血糖的升高。

素菜荤做

素菜是降低血糖的优质选择,不过,素菜往往口味不佳,于是很多人会在做素菜时多放油烟,导致素菜比荤菜还要油腻,这种重口的食物当然会导致血糖的上升。所以,在吃素菜时还是尽量清淡吧,虽然口味一般,至少有利于健康。

豆制品

如果只是煮白豆腐,并不会对血糖产生太大干扰,但人们在烹饪豆腐时,往往会加入许多油分,而豆腐又属于比较吸油的食材。另外很多豆制品,比如油豆皮、 豆泡、素鸡等,

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是用豆浆煮沸晾凉过程中,表面形成的天然油膜所制成的,因此含油量也十分的高。

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